设为首页 加入收藏
当前位置:主页 > 黑龙江新闻中心 > 正文阅读

国庆假期,护眼攻略!

发表日期:2020-09-29 20:09  作者:admin  浏览:

"十一"假期就要到了。假期中,孩子们常常“眼睛很忙”。

宅在家里的时间变长,长时间看书、看电视、看手机用眼过度。养成晚上熬夜,饮食、生活不规律等不良习惯,都会导致近视的发生。

因此在假期中,也要合理用眼、护眼。

假期护眼小细节

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

预防近视不仅要增加体育锻炼和户外活动,还要减轻不必要的课业负担,更好做好保障,包括改善照明条件、坚持眼保健操制度、掌握科学用眼的知识、养成良好的生活习惯等。

第一、是避免长时间近距离用眼,看书不连续超过1个小时以上;

第二、是加强户外活动。经研究发现,户外活动是减少近视最有效的方法;

第三、是饮食均衡,睡眠充足;

第四、就是养成科学用眼‘三个一’‘三不要’习惯。即在日常学习过程中,家长须要求孩子坚持眼睛距离书本1尺,手距笔尖1寸,胸距桌缘1拳的读写习惯。牢记不要在阳光直射或暗弱光线下读书;不要躺着趴着看书;不要在行走的车厢看书。

第五、就是要孩子坚持做眼保健操缓解视疲劳,让眼睛得到休息,对预防近视有一定作用。

Power by DedeCms